Gerakan Pilates untuk Perut

Senam pilates selain dapat melatih keseimbangan tubuh, ternyata dapat juga dapat mengencangkan dan meratakan perut buncit. Tentu saja Anda harus rutin melakukan latihan senam pilates untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Latihan ini cukup mudah dilakukan dan tidak memakan tempat seperti angkat beban, lari dan olahraga lainnya. Anda hanya membutuhkan matras sebagai alas untuk melakukan senam […]

Continue Reading

Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

Bahkan, penelitian menyatakan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu, lebih berpotensi untuk memiliki umur yang panjang dibandingkan dengan mereka yang tidak. Adapun manfaat jalan kaki pagi hari diantaranya: 1. Mencegah osteoporosis – Kesehatan tulang tidak hanya membutuhkan kalsium dan manfaat vitamin D, melainkan juga membutuhkan gerakan badan dengan berjalan kaki kurang lebih […]

Continue Reading

Aerobik

Cabang olahraga Aerobic Gymnastics merupakan bagian dari cabang olahraga senam, yang sebagai suatu aktivitas olahraga telah berkembang lebih dari 2000 tahun, tetapi sebagai suatu olahraga kompetitif, senam itu sendiri baru berusia kurang lebih 100 tahun. Pada 1881 Federasi Olahraga Senam Internasional (FIG) dibentuk, untuk kemudian organisasi ini memelopori kompetisi-kompetisi internasional.Kompetisi besar-besaran yang pertama kali di […]

Continue Reading

Olah Raga Pembentuk Tubuh

1. Plank. Plank merupakan olahraga yang tidak memerlukan perpindahan tubuh. Jadi kamu tidak perlu ke mana-mana, cukup dengan menahan seluruh badanmu menggunakan bagian kedua tangan hingga siku, serta kaki dengan posisi yang lurus. Posisi tubuh yang benar dan lurus seperti ini akan membuat otot-otot kuat dan tulang-tulang dalam tubuh bagian belakang berada pada posisi normal. […]

Continue Reading